วิธีจัดการกับอาการปวดตะโพก

อาการปวดหลังมักเกิดจากอาการที่เรียกว่าอาการปวดตะโพก คุณอาจคุ้นเคยกับชื่อนี้ แต่จริงๆ แล้วมีอาการปวดตะโพกหลายประเภท ความรุนแรงแตกต่างกันไปและอาการอาจไม่เหมือนกัน บทความนี้จะกล่าวถึงอาการทั่วไปบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังประเภทนี้

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของอาการปวดตะโพก สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเครียดของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง การบาดเจ็บที่แผ่นระหว่างกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลัง และเนื้องอกที่แพร่กระจายไปทั่วบริเวณเอว อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตะโพกคืออาการปวดเฉียบพลัน แทงหรือยิงที่แผ่ลงมาจากหลังส่วนล่าง

อาการอื่นๆ ได้แก่ ปวดหลังส่วนล่าง ขา หรือก้น ความเจ็บปวดอาจแผ่ขยายไปถึงขาและแขนของคุณ อาจเกิดจากแรงกดบนเส้นประสาทไซอาติก อาจเกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน ข้ออักเสบ หรือแม้กระทั่งแรงกดบนเส้นประสาท sciatic อันเนื่องมาจากกระดูกสันหลังตีบ

อาการเหล่านี้ไม่ใช่อาการของอาการปวดตะโพกทั้งหมด บางครั้งความเจ็บปวดไม่ได้แผ่ลงมาจากด้านหลังและอาจทำให้รู้สึกเหมือนกำลังนอนอยู่บนเตียง อันที่จริง อาการปวดตะโพกชนิดนี้มักจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ

ปวดหลังควรนัดพบแพทย์ ปัญหาประเภทนี้สามารถรักษาได้มาก บางคนพบว่ามีแบบฝึกหัดเฉพาะที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการกับปัญหานี้

หากคุณสังเกตว่าคุณมีอาการปวดหลังมาก คุณอาจต้องการใช้เวลาเพื่อดูว่าคุณสามารถกำจัดสาเหตุของอาการปวดตะโพกได้หรือไม่ หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือสิ่งอื่นที่อาจส่งผลต่อเส้นประสาท คุณอาจต้องไปพบแพทย์ทันที พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

คุณควรใช้เวลาในการเรียนรู้เกี่ยวกับอาการปวดตะโพกประเภทต่างๆ คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดตะโพกประเภทต่างๆ เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณมีทางเลือกอะไรบ้าง และสามารถตัดสินใจได้ว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ

การหาวิธีจัดการกับอาการปวดตะโพกอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด ขั้นตอนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่าลืมใช้เวลาปรึกษาเว็บไซต์ cogclinic.net และถามคำถามเมื่อคุณปวดหลัง ซึ่งดูเหมือนว่าคุณอาจมีปัญหาอาการปวดตะโพก

มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อพยายามบรรเทาความเจ็บปวด สิ่งแรกที่คุณต้องการทำคือต้องแน่ใจว่าหลังของคุณแข็งแรง คุณคงไม่อยากปวดหลังเพราะความเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและยืดเหยียดเพื่อบรรเทาอาการปวด อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเมื่อคุณต้องนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นคือนั่งที่คอมพิวเตอร์และอ่านหนังสือ แทนการยืนอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการปวดตะโพกคือการเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าหลังของคุณตรง และอย่าก้มหรือแตะนิ้วเท้าขณะเดิน ซึ่งจะช่วยป้องกันความเจ็บปวดไม่ให้แย่ลงไปอีก

หากคุณพบว่าหลังของคุณไม่แข็งแรงเหมือนตอนเด็กๆ คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต บางคนเชื่อว่าโยคะเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการปวดตะโพก โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและจัดการกับความเจ็บปวด